怎么判断狗狗神经质？
一、什么是“神经质性格” 通常认为，当人们感到压力时就会产生肾上腺素和去甲肾上腺素这种激素，以应对压力情境（Buss&Dibble，1998)。但当人长期处于紧张状态时，就会导致一种称为脑垂体后叶素的激素产生过多，从而抑制肾上腺素的分泌，导致个体无法有效应对压力事件，从而导致焦虑、抑郁，甚至强迫等症状的出现(Eisler & Segal，2006;Hoglend et al.，2007)。因此，这些具有类似症状的抑郁症被归为一类，即神经症型人格障碍 (neuroticism personality disorder)，又被称为“神经质性格”(Neuroticism，N)，或者简称为“神经质”，是五因素模型中与情绪相关的人格维度之一(Costa & McCrae，1992)。 关于这个维度的特点，《大五人格》这样介绍到： “在N上得分高的被试倾向于更害怕不确定性，对负面情感体验更加警觉，而且更容易患焦虑症；他们通常不能很好地调节自己的情绪，会经常受到强烈的消极情绪影响而不能自控；他们还倾向于把外部事件解释得比一般人更为消极，并且难以从经验中学习。”
二、如何判定自己的心理状况是否“正常” 既然神经质是个性格特质，它是一个相对稳定的、内化的个性特征倾向，那么如何判断自己是否具有神经质的个性呢？
首先，可以通过一些量表来进行测试，比如《大五人格》中的N量表，其中包含有56个题目，测量的是人们对不确定性和负面情绪的反应模式，其分数可以反映一个人在此维度的得分情况。
其次，也可以通过一些行为来检验自己是否有神经症的倾向性，如频繁地担心，总是怀疑自己是否做错了事，反复检查等。
第三，如果以上两种方法都没有办法用来衡量的话，建议进行专业咨询或诊断。但需要注意的是，无论是哪种方法都有其局限性，所以最好还是结合多种手段来判断自己是否存在心理问题。
三、为什么有些人容易成为“神经质人士” 在我接触的来访者中，有一部分人是由于童年经历比较复杂而形成的敏感多疑的个性。比如说父母关系不好，经常吵架，孩子就学会了用讨好别人的方式来逃避矛盾，久而久之变得不敢表达自己的想法；再比如说父母总是对孩子说“你要听话啊”“你要是再哭我就不喜欢你了”之类的话，于是孩子为了获得父母的关注就会按照父母的要求去做，长此以往养成了服从型人格。这样的童年经历使得他们在成长的过程中形成了依赖型和服从型的个性，在遇到困难的时候往往会产生挫败感和无助感，进而导致了焦虑的情绪和行为。还有一部分人的情况是由于环境造成的。
我在给企业做培训的时候发现，那些处于竞争激烈环境中的人通常会表现出不安定、易冲动的样子。虽然他们的智商都不低，但在面对竞争激烈的职场环境时却缺乏足够的自信以及良好的抗压能力。例如某公司招聘经理告诉我，她面试过的求职者当中有不少人在回答问题的时候会不由自主地表现出不自信的样子，以至于面试官觉得他们没有足够的能力胜任这份工作。竞争的压力在一定程度上影响了人们的心理健康水平。生活节奏加快也是造成人们焦虑情绪的一个重要原因。随着科技的进步，越来越多的工作开始使用计算机来完成，这让不少人产生了不适应的感觉，认为自己被技术淘汰了，从而陷入了恐慌之中。快节奏的生活也给一些人带来了巨大的精神压力——晚上睡不好觉已经成了不少上班族的常态。
四、如何应对“神经质” 1）通过改变认知来减少负面情绪的产生 N属于认知领域的特质，也就是说，当一个人的认知方式发生变化时会直接影响到他情绪的类型和质量。具体来说就是，当人们面对同一件事情时，不同的认知方式会导致不同的反应。同样地，同样的刺激会引起不同的人产生不同的感受。
举个例子来说，如果你正在过马路，一辆汽车突然撞向你，你当时是什么感觉？是不是吓坏了？但是如果你之前看过这方面的视频资料并且知道这是电影里的情节而不是真实发生的，那么你当时的恐惧就会降低很多了。这就是我们的大脑在处理信息时的一个特点——它会对相似的信息进行处理并得出一致的结论— —这也是为什么我们常说要“以不变应万变”的原因所在。当我们对自己的心理状态进行一定的干预时就可以有效地降低不良情绪的浓度，甚至是消除它们所导致的生理和心理症状。
不过，想要改变原有的认知方式并不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和努力才行！
2）培养乐观的心态 乐观是一种积极的自我暗示，它能帮助我们更好地处理生活中的问题和困难。同时它也是抵抗神经症的重要武器。乐观心态的形成一方面在于积极锻炼，让自己变得更加坚强，另一方面也跟所处的生活环境有关， 如果一个人在积极乐观的环境里生活和工作，那他也可能会成为一个拥有健康积极人生观的人。
3）加强体育锻炼 对于神经质的人来说，每天抽出半小时左右的时间进行锻炼可以起到很好的减压效果。研究表明，每周只要运动三次就能够明显降低人们的焦虑程度和抑郁情绪，而且还能提高人体免疫力，预防疾病的发生。另外，运动还能帮助人们保持苗条的身材和健康的身体。
4）寻求专业心理咨询师的帮助 最后，如果你觉得自己在某方面存在严重的问题，但又不知道怎么解决才好，不妨找