一岁4个月吃什么最补钙？
1岁4个月的宝宝已经长出6-8颗乳牙，咀嚼能力比以前更强，也可以吃些粗糙的食物，例如粗粮、杂粮、糙米饭等； 除了奶制品以外，也可以适当给宝宝吃一些含钙丰富的食物，如豆类、鸡蛋、鱼肉、深绿色蔬菜、坚果类等，来满足骨骼和牙齿发育的营养需求。 如果发现宝宝有缺钙的表现，要及早补充，建议从食补开始，让宝宝多吃一些富含钙质的食物。
1.多吃含钙量高的食物： 给宝宝补钙首先要从饮食上着手，多给宝宝吃含钙量高的食物，这样能保证每日所摄取的钙量达到生理需要量的50%以上，才能有效防止因缺钙导致的缺钙表现。 含钙量高的食物有很多，比如牛奶、蛋黄、奶酪、紫菜、海带、虾皮、海鱼等各种海产品，以及豆腐、豆浆、芝麻酱等豆制品，还有核桃、花生等坚果都是含钙量非常高的食物。
2.适量摄入维生素D： 维生素D能够促进肠道对钙的吸收，还能够增强机体的免疫功能，在预防上呼吸道感染等方面有着重要的作用。 人体内合成维生素D的主要原料是有机食物，只要平时均衡饮食，一般都不会缺乏维生素D，不需要特意通过补充维生素D制剂来补充。如果担心体内维生素D不足，可以通过服用维生素D制剂的方式来进行补充。
3.科学补充维生素AD： 有些父母觉得给宝宝补充维生素AD剂，就能同时满足宝宝对钙的需求了，这种想法其实是不正确的。因为维生素A和维生素DA是两种不同的营养素，各有各的用途，不能相互替代。而且过量服用维生素AD剂，还会危害宝宝的健康。 对于1岁4个月的宝宝来说，已经可以跟大人一样正常就餐了，日常饮食中也能摄入充足的维生素AD。如果担心宝宝的营养失衡，可以在医生的指导下，合理给娃补充维生素AD剂。