泰迪几个月可以吃钙粉?
如果只补钙,不晒太阳和不补充维生素D,吃再多钙片都是徒劳! 先来说下晒太阳的好处:太阳中的紫外线A(UVA)有强烈刺激人体合成维生素 D 的作用。而维生素 D 是钙离子的“最佳搭档”,它可以直接作用于骨骼细胞,调节钙、磷的吸收与沉积,进而起到预防和治疗骨质疏松的作用。
另外,适当的紫外线辐射还能抑制皮肤癌的发生。 再来说说补钙需要注意的地方: 人需要补充的钙只有一部分能完全被吸收利用。比如,空腹服用钙剂仅有1%~2%能被直接吸收;而饭后服用钙剂可达3%~4%。 所以,为了减少胃部不适和刺激,建议大家在餐后半小时,服含钙食品。
另外,维生素 D 和钙同补有利于提高钙的吸收率。所以建议大家在补钙的同时,注意多补充富含 VA 的蔬菜和水果。 如果出现缺钙信号,应该及时去医院就诊,在医生指导下用药,切忌自行过量补钙。 一般来讲,成年人缺钙导致骨质疏松的话,每天需要补充800~1000毫克钙元素。(具体剂量因个人代谢状况不同而有差异)
最后提醒大家:补钙最好选择成分单纯、含量高的补钙产品。不要过多食用含有蛋白酶分解剂的补钙制剂,以免破坏肠道内有益菌群的生态平衡,影响营养吸收。